Lunch-Yoga på Torsdagar

Höstens yogakurs startar torsdagen den 10/9 kl 12:00-13:00 och du är varmt välkommen!

Kom och ta en paus mitt på dagen – 60 min Vinyasa yoga.
Vi jobbar med andning, ökar vår medvetenhet,
förbättrar vår kroppskontroll, styrka, rörlighet och tar oss ner i avslappning.

Vi yogar i små grupper så vi kan individanpassa varje klass.

Pris: 2000 kr för 12 gånger eller drop-in 190:- i mån av plats. 
Anmälan görs till info@shenhalsa.se, eller på 08-370904
 
Adress: Din Hälsa, Hagagatan 6 – vid Odenplan
Kurserna hålls av Linda Haglund, Shen Hälsa AB

Linda Haglund är utbildad Vinyasa yogalärare och har arbetat med yoga både i Sverige, Norge och Indonesien. Hon arbetar även som massageterapeut och akupunktör. 

Vinyasa yoga är en mer fysisk yogaform där man använder andningen som sin rörelserytm

Varmt välkommen!

Heldag qigong sön 15/12 09.30-16:00

Vill du bli piggare, friskare och gladare på mindre än 15 minuter om dagen? Då ska du prova Qigong. Qigong är mjuka meditativa rörelser som passar alla oavsett hälsotillstånd.

Under dagen får du lära dig ett rörelsepaket som heter Lyft upp Qi som tar ca 15 minuter att göra. Vi varvar fysisk träning med meditation och avslappning. Qigong är inte lika fysiskt krävande som yoga utan passar alla.

Alla grundkurser hålls i små exklusiva grupper där du har möjlighet att få individanpassad träning.

För mer info och boka plats: http://www.inrecharge.se/qigongstockholm/?fbclid=IwAR2PWrMdyFuvzEIgknDN9a3841TY2022S7m-W_JFz-21ZuqQcgAQNueiKr0

Varmt välkommen!

Funktionell yoga för kropp, sinne och själ!

Kom och kör ett pass i funktionell yoga enligt LYT-metoden*!

Välkommen till 90 min yoga där du kliver in i din kropp, en säker plats, och där hjärnans ständiga videospelare sätts på paus. Här upptäcker du hur bra din kropp kan kännas utifrån enkla och tydliga instruktioner i varje position. Positioner och rörelser kombineras på ett kreativt sätt och du lämnar sannolikt klassen med lätthet och ett visst glädjerus.

Vanliga resultat av yoga enligt LYT-metoden:
– minskad smärta i ländrygg
– större rörelsefrihet i lederna
– starkare mage, rygg och rumpa

Passet kommer till viss del att vara fysiskt ansträngande men som alltid yogar var och en efter egen förmåga.
Max 7 platser gör yoga-passet personligt och garanterar att alla får hjälp.
Det bjuds på frukt och te efter passet.

När: 9 november kl. 10-11.30 (ca 90 min)
Var: Din Hälsa Odenplan
Hur: Kom som du är i bekväma kläder
Investering: 240 kr

Anmälan:
Via direktmeddelande på facebook eller e-post katjalaryoga@outlook.com

Läs mer: www.katjalaryoga.com

*LYT-metoden är utvecklad av den internationellt erkända yogaläraren och fysioterapeuten Lara Heimann och är en modernt tillämpad form av yogarörelser.

Klangmeditation

Låt tonerna från de Tibetanska klang-skålarna hjälpa dig skingra störande tankar och kom snabbt in i djup, vilsam meditation som aktiverar kroppen förmåga till självläkning och återhämtning.

Alla klangmeditationer hålls i mindre grupper om upp till 10 deltagare vid Odenplan i Vasastan, Stockholm. För bästa effekt rekommenderas 3-5 tillfällen. Inga förkunskaper krävs.

Schema 2019:  Lördagar kl. 10:30-12:00

September: 7, 14 och 28
December: 7 och 14

Sound Journey: 21/9

 

för anmälan och mer info:  http://www.inrecharge.se/klangmeditationklangresa/

Yoga för ryttare

Det närmar sig september och därmed kursstart för höstens Yoga för Ryttare. Vi fokuserar på styrka, balans, kroppskontroll och andning vilket hjälper till att utveckla ridningen och kommunikationen med hästen.

Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs.

Totalt 10 tillfällen á 75 min/gång.
Prova-på-tillfälle den 28/8 kl 19.00 (90 kr, anmälan via mail) sedan kursstart den 4/9.

katjalaryoga@outlook.com

Hoppas vi ses!
Namast

Dag med Hormonbalansering 24/2

Har du humörsvängningar som både du och din omgivning börjar bli rejält trött på? Känner du dig oförklarligt orolig eller rusar dina tankar? Är du inte tillfreds med din sömn, kanske vaknar du för tidigt och känner dig orolig, andfådd och svettig? Har du blivit ointresserad av det mesta och har svårt att motivera dig till saker? Torr som en kartong både här och där? Värk i leder?

Lugn, du håller inte på att bli tokig! Däremot kan det vara dina hormoner som är i obalans!

Både stress och det naturliga åldrandet påverkar våra hormoner och därmed hur vi mår.

Stress kan vara så mycket; allt ifrån att vi har för mycket att göra till komplicerade relationer, miljögifter, felaktig kost och för lite sömn, återhämtning och motion. I vår stressade vardag måste kroppen prioritera att producera stresshormoner framför hormonerna progesteron och östrogen. Vi riskerar att förlora vår lust och glädje och istället för att leva försöker vi överleva.

Vi startar dagen med ett Mediyogapass för hormonbalans som stärker och balanserar våra binjurar, äggstockar, sköldkörtel och hypofys. Passet är vitaliserande för hela kroppen och djupt avslappnande då vi lyssnar inåt och låter kropp och andning få full uppmärksamhet. Mediyogan kombineras med meditationer till toner och frekvenser som ytterligare balanserar våra kroppar och hormonsystem.

Mediyoga för hormonbalans har hjälpt många kvinnor med pms, klimakteriesymton, smärtsamma menstruationer, infertilitet, sköldkörtelbesvär och inkontinensproblem. Såväl nybörjare till van yogi kan delta. Passen anpassas till din förmåga och kan även utföras sittande på stol.

Vi välkomnar alla tjejer, tanter och kvinnor under livets alla faser.

När: Söndagen den 24/2, kl. 9:30-15:30
Var: Din Hälsa, Hagagatan 6, Odenplan Stockholm
Investering: 1190:-

För mer info och anmälan: http://www.inrecharge.se/dag-med-hormonbalansering/

Qigong – fortsättningskurser

Fortsättningskurser start:

Måndag 21/1 kl 17:40 15 veckor
Måndag 21/1 kl 19:00 15 veckor
Tisdag 22/1 kl 17:15 15 veckor

Mer info/anmälan: www.inrecharge.se

Under fortsättningskurserna fördjupar vi oss i nivå 1 ”Lyft upp Qi” samt arbetar med nivå 2 ”Metoden för kropp och medvetande” eller nivå 3 ”De inre organens balansering”.

Metoden för kropp och medvetande
Du får lära dig ett program på ca 30-40 minuter som hjälper dig att hitta djupare in i kroppen och nå en högre medvetenhet. Syftet är att lösa upp spänningar och blockeringar i dina leder, nacke och ryggrad och på så sätt öka din smidighet och styrka.

Rörelserna går på ett mjukt sätt igenom och smörjer upp kroppens alla leder, stretchar muskler och bindväv och ger mycket förbättrad cirkulation. Genom att träna Metoden för kropp och medvetenhet:

Arbetar du igenom och smörjer upp varenda stor och liten led i hela kroppen
Använder du alla muskler i kroppen
Ger du bindvävsstrukturerna och alla inre organ en djupgående massage
Öppnar du upp kroppens meridiansystem och får ett starkt energiflöde (qi-flöde)
Kommer du åt och löser upp djupa blockeringar
De inre organens balansering
Du får lära dig ett skönt, kraftfullt och mycket djupt berörande rörelseprogram som tar ca 30 minuter till en timme i sin helhet med de inre organen som fokus.

Genom ljud och rörelser går vi under programmet igenom de fem inre organen; hjärta, lungor, lever, njurar och mjälte/bukspottkörtel för att öppna upp och förbättra cirkulation och energiflöde.

Varje organ har en emotionell koppling vilket innebär, förutom fysisk läkning, en möjlig emotionell läkning och balansering som kan vara svår att nå på annat sätt.

De emotionella energier, enligt Traditionell Kinesisk Medicin, som är kopplade till respektive organ:

Hjärta – glädje/kärlek
Lungor – sorg
Lever – ilska
Njurar – rädsla
Mjälte/bukspottkörtel – oro/maktlöshet