- 08-37 09 04
- info@shenhalsa.se
- Mån - Fre: 9:00 - 17:00
NOVEMBERHELG MED FOKUS PÅ DIN ANDNING
3 timmar 3 dagar i rad ägnar vi åt att djupdyka i vår fantastiska kropp med hjälp av vår livsviktiga andning.
Träningen sker i liten grupp där du kan känna dig trygg och hållen i processen med att möta dig själv.
Frigörande Andning är kraftfull och startar igång effekter av större självkännedom på alla plan om vi bejakar processen. Det fysiska, emotionella, psykiska och själsliga kan då naturligt få ta plats.
När kroppen hittar tillbaka till en andning utan spänning och blockering optimeras alla kroppens funktioner och vi blir mer balanserade på alla plan. Ökad syresättning och flöde av livsenergin är starten på en positiv spiral i strävan efter att bli helare människor.
Tider:
17/11 Fredag: 17-20
Samling. Introduktion till Frigörande Andning och diafragma-andning. Intentioner och önskningar. Guidad andning. Soppa och avrundning.
Samling. Introduktion till Frigörande Andning och diafragma-andning. Intentioner och önskningar. Guidad andning. Soppa och avrundning.
18/11 Lördag: 09.30-12-30
Samling och summering av gårdagen. Övningar i grupp. Andning. Delning och avrundning.
Samling och summering av gårdagen. Övningar i grupp. Andning. Delning och avrundning.
19/11 Söndag: 09.30-12.30
Samling och summering av gårdagen. Andning. Delning och avslut.
Samling och summering av gårdagen. Andning. Delning och avslut.
Investering: 2700 kr (kan användas som friskvård)
Anmälan: info@shenhalsa.se eller 08-370904
Inga förkunskaper krävs.
Kursledare: Sebastian Edfeldt
Kursledare: Sebastian Edfeldt
leg. Naprapat & Andningspedagog
Varmt välkommen!
NYHET - GRAVIDYOGA
Vi ses i grupp vid 5 st tillfällen under 75 min och genomför ett härligt gravid-anpassat yogapass.
Varje tillfälle kommer vi ha fokus på ett nytt tema där vi jobbar mot en mer positiv graviditet och förbereder er inför förlossningen. Yogaformen är lugn och fokus på avslappning och andning i kombination med mjuka rörelser för kroppen.
Att yoga under sin graviditet visar på flera positiva följdresultat som bättre sömn, mindre illamående, lägre blodtryck, mindre ryggont och ett överlag ökat välbefinnande.
Mina gravidyogakurser går ut på att få en stund för sig själv tillsammans med bebis, att varva ner, att få röra på kroppen samtidigt som vi övar olika förlossningsförberedande tekninker genom framförallt andning och tankens kraft. Andningsträningen kommer ge dig verktyg för att hantera smärtan när du föder och även uthållighetsövningar som kommer leda till en ökad tillit till din kropp. Genom dessa olika redskap bygger vi upp en inre styrka som kommer öka tilltron till din egna förmåga att föda ditt barn.
Datum: 13/11-11/12 (5 tillfällen) kl. 17:30-18:45
Anmälan: maila till yogadoulan@gmail.com
Pris: 1300 kr
Mer info: http://www.yogadoulan.com
Jag som håller i kursen heter Ebba och är utbildad doula och gravidyogainstruktör.
SENSING YOGA
En ny rörelseform helt på kroppens villkor – som därför passar precis alla. Det är nytt – och ändå inget nytt – vi har det i oss naturligt i våra gener.
I Sensing utgår man från forskning om hur bland annat muskelsystem, fascia (bindväv) och nervsystem samspelar och påverkar vår hälsa. Att få bindväven att bli mer elastisk och följsam har väldigt stor betydelse för vår rörlighet men även för vår återhämtning och vårt immunsystem.
För dig? Sensing passar dig med problematik i kroppen – som stelhet, smärta, spänningsvärk, inflammationer, låsningar och andra skador. För dig med stressrelaterade besvär som sömnsvårigheter, oro och ångestproblematik, magproblem, andra obalanser och sjukdomstillstånd – tex. utmattning och autoimmuna sjukdomar, postcovid.
Onsdagar 17.30-19 på Din Hälsa, Odenplan – även med möjlighet att delta online när du inte orkar eller har möjlighet.
För mer info / anmälan /frågor: asa.somabalans@gmail.com | +46707876205 | https://somabalans.se/ Instagram Somabalans
YINYOGA augusti
24/8 och 31/8
Kom och landa på mattan- 60min yinyoga och 20min vila till healing sounds.
Yinyoga är en lugn meditativ praktik där vi ges möjlighet till att stilla sinnet och landa ner i kroppen. Vi övar på att vara i det som känns närvarande för stunden och andas.
I yinyoga är det fokus på bindväv, fascia, ligament och leder. Du håller positionerna i 3-5minuter och lyssnar till hur positionen känns i din kropp. Känna fysiska sensationer, släppa taget om spänningar och stagnation.
Yinyoga har rötter i traditionell kinesisk medicin och medveten närvaro.
Under vilan ligger du ner i savasana och lyssnar till ljudet av skålar och vindspel.
Varmt välkommen precis som du är i det som känns närvarande.
Mer info kontakta mig på 073-615 69 47
Vänliga hälsingar
Caroline Engqvist
•Yinyogalärare
•Sound healing
•Reiki steg 1 & 2
KUNDALINI / MEDICINSK YOGA
Kursstart i lugn Kundaliniyoga / medicinsk yoga för kvinnor 50 +
Start tis 29/8 kl 18:00-19:30
Pris 2550kr för 14st tillfällen
Yoga är friskvården i tiden för ökad energi och balans i både kropp och hjärna. Yoga stimulerar din livskraft och ökar din närvaro i nuet. Yoga gör dig uthållig och ödmjuk inför vardagens alla påfrestningar. Med yoga kan du guida dig genom livet på ett mer medvetet sätt.
För mer info och anmälan: www.yogahealth.se / info@stress-off.se
välkommen, Ann-Charlotte
YINYOGA I MAJ
YINYOGA I MAJ
11/5 & 25/5 kl 18:30-20:00
med reflektion och en stund vila.
•Släppa taget om spänningar
•Stilla sinnet
•Lyssna in och stärk relation till dig själv
•Djupa andetag och återhämtning
För att anmäla dig eller om du vill ha mer info, skicka ett mail till caroline.engqvist@live.se
Kramar från
vilans ambassadör Caroline 
Ny kurs: BREATHWORK - ANDNINGSHELG MED FRIGÖRANDE ANDNING 22-23 april -23
Välkommen till ännu en helg med andningen i fokus!
Vi kommer i liten grupp medvetandegöra vår andning och få en upplevelse av vad en förändrad andning kan göra för dig. Låt dig överraskas av andningens kraftfulla potential där hela din kropp kommer att bli involverad under den guidade andningen.
Ökad energitillgång, lättare att fokusera, mer harmoni i vardagen och bättre motståndskraft är några exempel på vad du kan förvänta dig.
Tider: 22/4 lör kl 09:30-13:00, 23/4 sön kl 09:30-12:30
Gruppen är på max 6 st deltagare
Investering: 1200 kr (friskvård)
Kursledare: Sebastian Edfeldt, leg Naprapat och Andningspedagog
För anmälan och mer info: 08-370904 eller info@shenhalsa.se
YINYOGA I APRIL
YINYOGA i april
Kom och varva ner på yogamattan. En mjuk och vilsam klass, där vi lyssnar på kroppen.
Söndag 2/4 kl.11:00-12.15
Torsdag 13/4 kl.18:30-19:45
Torsdag 20/4 kl.18:30-19:45
Pris: 150 kr per gång
Instruktör: Caroline Engqvist
För att anmäla dig eller om du vill ha mer info, skicka ett mail till caroline.engqvist@live.se
SENSING
NY KURS: SENSING
Sensing 90 min – ett underbart sätt att avrunda dagen på!
Ett lite längre pass med både rörelser som mjukar upp kroppen
och rörelser som skapar lugn och ro.
Onsdagar 90 min kl. 17.30- 19.00 – vi startar 25 januari
Din Hälsa, Hagagatan 6 – Odenplan
Pris Drop-in – 220 kr (150 kr *)
5 gånger: 975 kr ( 750 kr *) Kurs 1 / 5 v : 25/1 – 22/2
Kurs 2 / 4 v : 15/3 – 5/4
Kurs 3 / 6 v : 19/4 – 24/5
10 gånger – 2 kurser – 1750 kr ( 1350 kr *)
15 gånger – hela terminen – 2 625 kr (1895 kr *)
*) Heltidssjukskrivna, -arbetslösa, -studerande samt pensionärer
Prova-på en gång gratis!
Kontakt och anmälan: asa.somabalans@gmail.com
Läs mer: www.somabalans.s
KUNDALINIYOGA - för kvinnor 50+
Vårens kurs startar tis 17/1:
Kundaliniyoga / medicinsk yoga för kvinnor 50+
Varje tisdag 18:00-19:30
Pris: 2500kr för 14 tillfällen
Pris: 2500kr för 14 tillfällen
Välkomna!
Nu har du möjlighet att få stöttning i din livsstilsförändring.
Vi tittar på hur nöjd du är inom åtta olika områden i ditt liv och hur balansen ser ut. Du väljer ett eller ett par områden att fokusera på. Du har möjlighet att vända dig till mig mellan samtalen för frågor och bollande.
Varmt välkommen att börja din resa!
1 samtal 60 min 980 kr inkl moms, 6 samtal 60 min 5 700 kr inkl moms (950 kr/h) eller 11 samtal 60 min 10 125 kr inkl moms (920 kr/h).
Kontakta mig för mer information eller bokning på 072-322 50 00 eller kontakt@jennycoaching.se Besök gärna hemsidan www.jennycoaching.se
Jenny Strand certifierad coach
FOKUS: KVINNOHÄLSA
NYHET!
Vi har fått en ny terapeut hos oss på Din Hälsa.
Amelia Bryne är akupunktör, antropolog, konstnär och örtterapeut.
Hon har en passion för kvinnors välmående med fokus på reproduktiv och gynekologisk hälsa. Hon erbjuder både akupunktur och nålfri behandlingar (tuina massage), samt jobbar med nordiska örter och mat enligt principer från Traditionell Kinesisk Medicin.
Besök gärna hennes hemsida för mer information: Lifemother, https://lifemother.se/
VILL DU HA HJÄLP ATT UPP NÅ DINA MÅL - COACHING
Känner du dig stressad och vill göra en förändring?
Har du kört fast i livet?
I min coaching utgår jag alltid från där du befinner dig. Coaching är en samtalsmetodik som handlar om att jag som coach ställer frågor för att hjälpa dig att hitta dina egna svar. Jag använder mig av kraftfulla frågor för att du ska få insikter som leder till resultat. Vid varje session följer vi upp hur det går och var du befinner dig.
Hur motiverad är du att göra den förändring som krävs? Jag tror att du kan göra vad du vill. Mitt eget livsmotto är att; ”Allt är möjligt”.
Hur motiverad är du att göra den förändring som krävs? Jag tror att du kan göra vad du vill. Mitt eget livsmotto är att; ”Allt är möjligt”.
Jag coachar även i grupp (max 6 pers)
Vinyasa Yoga + Crossfit = sant
Vinyasa Yoga på Fit4life crossfit Vasastan!
Kom på en lekfull yogaklass med fokus på kroppskontroll, styrka och rörlighet. Vi har små grupper och individanpassar träningen.
varje tors kl 19:00-20:00, start 3/2
600kr / mån, ingen bindningstid
anmälan sker till info@f4lcrossfit.com
Vi håller till i Fit4life Vasastans lokaler på Surbrunnsgatan 19.
Välkommen!
/Linda Haglund, yogalärare, massageterapeut, friskvårdscoach
Kurs i Frigörande Andning
Vill du optimera din andning och samtidigt göra en förändring i livet?
Vi kommer att jobba med Ditt andningsmönster och de fysiska, psykiska och emotionella faktorerna som blockerar dig från att andas och leva fullt ut.
Detta är en introduktionskurs i Frigörande Andning och Djupandning men även en djupdykning i dig själv.
Vi inleder med två förmiddagar helgen 5-6 februari och fortsätter sedan i liten grupp en gång i veckan under 6st tillfällen med start måndag 14/2.
Tider: Lördag och söndag 5-6/2 kl 9.30-12.30
Därefter 6st måndagar:
14/2-28/3 (förutom 28/2) kl 17.00-19.30,
14/2-28/3 (förutom 28/2) kl 17.00-19.30,
Vi kommer att jobba i en mindre grupp om max 5 stycken deltagare.
Anmälan görs på på mail eller telefon:
info@shenhalsa.se
08-370904
info@shenhalsa.se
08-370904
Investering 4500 kr.
Väl mött!
Väl mött!
Sebastian Edfeldt
leg.Naprapat och Andningspedagog
leg.Naprapat och Andningspedagog
Sensing - så rätt i tiden
Vill du känna dig rörlig inifrån och ut?
Vill du på djupet bli medveten om dina återhämtande, självreglerande system?
Sensing är mjuka, lugna och inkännande rörelser som alla kan göra. I Sensing uppmuntras man att släppa prestationen och att utgå från sitt eget nu-läge – göra rörelserna “på sitt eget sätt” – att lyssna till sin egen kropp.
Ibland är rörelserna mer kraftfulla som ger energi och ibland stillsamma och långsamma.
I Sensing utgår man från nya forskningsrön om hur muskelsystem, fascia (bindväv) och nervsystem samspelar och påverkar vår hälsa. Hur vi relativt lätt kan sätta igång våra läkande system. Sensing lindrar bl.a stressrelaterade besvär, inflammationer, smärta, ångest.
Prova-på: Ons 20/10 kl.17.30-19:00 & Sön 24/10 kl.10.30-12:00
Begränsat antal platser – anmälan – se nedan
Grupp 6 gånger: Ons kl. 17.30-19:00 10 nov – 15 dec
Klippkort 6 gånger: 1160:- anmälan – se nedan (gäller 12 mån)
6 ggr – förbokad plats: 900:- denna höst
Anmälan och info: asa.wennstrom@telia.com / SMS:070 7876205
Åsa Wennström är Sensing-instruktör, Hälsopedagog, Idrottslärare, Kommunikations- och rörelsepedagog.
LYT-yoga / Funktionell yoga
Varmt välkommen till denna klass där vi utövar funktionell yoga enligt LYT-metoden!
Fokus läggs på stärkande och funktionella rörelser i kombination med andning, mental närvaro och ett återupptäckande av din egen fullkomlighet. Tidigare kursdeltagare vittnar om minskad smärta i bl.a. ländryggen samt förbättrad styrka, balans, kroppskontroll och andning som resultat.
Start den 11 september, därefter varannan lördag till 4 december.
Du kan delta enstaka gånger eller alla pass, välj det som passar dig bäst.
Du kan delta enstaka gånger eller alla pass, välj det som passar dig bäst.
Inga förkunskaper krävs, alla yogar utifrån sina egna förutsättningar.
Anmälan via facebook (privat meddelande) eller https://katjalaryoga.com/yoga/
Namaste,
Katja
Katja
Guidad meditation med samtal och integration
Livet och dess rädslor
Ofta är vi inte medvetna om att vi befinner oss i ”rädsla” och hur skall vi då veta hur den påverkar oss?
En sak är säker, rädslan hindrar oss att leva fullt ut. Vi anpassar och håller tillbaka oss själva både fysiskt och psykiskt. Ofta får vi symtom som tex spänningar, smärta, stress eller ångest.
Mötet med dig själv – via meditation kan vara ett första steg till att förstå mer om dig, dina dolda och omedvetna rädslor. Genom det kan du komma till insikt och gå mot att bli fri på riktigt.
Vi mediterar tillsammans och efteråt samtalar vi i grupp om våra upplevelser. Rädsla kommer att vara ett genomgående tema men det kommer finnas ”öppen tid” där du är fri att prata om det du i stunden känner för.
Start 23/9
Grupp 1 – Torsdagar 09:30-11:30 Grupp 2 – Torsdagar 17.30-19.30
Pris:1250:- för fyra tillfällen
OBS! Begränsat antal platser
Kursledare: Madeleine Ringqvist, Psykosyntesterapeut och Stressterapeut
anmäl / mer info: kontakt@madeleine-ringqvist.se
Lunch-Yoga på torsdagar
Kom och ta en paus mitt på dagen – 60 min Vinyasa yoga.
Vinyasa är en mer fysisk yogaform där man använder andningen som sin rörelserytm. Vi jobbar med kroppskontroll, ökar vår medvetenhet, styrka, rörlighet och avslappning.
Små grupper som individanpassas.
Nu är det tid för yoga!
Start torsdag 9/9, 10st tillfällen under höstterminen.
Pris 1700 kr.
Pris 1700 kr.
Anmälan/info: 08-370904 info@shenhalsa.se
Höstens KLANGMEDITATION
Välkommen till en njutningsfull stund bara för dig!
Låt det ljuvliga ljudet från Tibetanska klangskålar skölja över dig. Det läkande ljudets vibrationer och övertoner tar dig snabbt in i en vilsam meditation där störande tankar skingras. Under den inledande guidade meditationen tas du genom kroppen på en resa ner till avspändhet och avkoppling både i sinnet och kroppen. Vibrationerna når långt in i kroppen på cellnivå. Ljudet renar och balanserar kroppens energier. Stress och spänningar släpper och i den djupa avkoppling som sker aktiveras kroppens egen förmåga till självläkning och återhämtning.
För bästa effekt rekommenderas 3-5 tillfällen. Inga förkunskaper krävs. Även om du inte är van att meditera så hjälper klangskålarna dig att skingra dina tankar och du kommer snabbt in i djup, vilsam meditation.
Klangmeditationen hålls i Din Hälsa fina lokaler på Hagagatan 6 vid Odenplan.
Med rådande omständigheter är antalet platser reducerat till 6 stycken. Yogamatta och filt finns på plats.
Vi avslutar med att komma tillbaka under stillhet och reflekterar över en kopp te.
Låt det ljuvliga ljudet från Tibetanska klangskålar skölja över dig. Det läkande ljudets vibrationer och övertoner tar dig snabbt in i en vilsam meditation där störande tankar skingras. Under den inledande guidade meditationen tas du genom kroppen på en resa ner till avspändhet och avkoppling både i sinnet och kroppen. Vibrationerna når långt in i kroppen på cellnivå. Ljudet renar och balanserar kroppens energier. Stress och spänningar släpper och i den djupa avkoppling som sker aktiveras kroppens egen förmåga till självläkning och återhämtning.
För bästa effekt rekommenderas 3-5 tillfällen. Inga förkunskaper krävs. Även om du inte är van att meditera så hjälper klangskålarna dig att skingra dina tankar och du kommer snabbt in i djup, vilsam meditation.
Klangmeditationen hålls i Din Hälsa fina lokaler på Hagagatan 6 vid Odenplan.
Med rådande omständigheter är antalet platser reducerat till 6 stycken. Yogamatta och filt finns på plats.
Vi avslutar med att komma tillbaka under stillhet och reflekterar över en kopp te.
Meditationsklassen pågår totalt 90 minuter.
Höstens datum för klangmeditation:
Söndag 18 okt kl 10.30-12.00
Söndag 1 nov kl 10.30-12.00
Söndag 15 nov kl 10.30-12.00
Söndag 29 nov kl 10.30-12.00Söndag 1 nov kl 10.30-12.00
Söndag 15 nov kl 10.30-12.00
Välkommen att boka din plats! https://kimiora.bokadirekt.se
kLANGMEDITATION
Låt tonerna från de Tibetanska klang-skålarna hjälpa dig skingra störande tankar och kom snabbt in i djup, vilsam meditation som aktiverar kroppen förmåga till självläkning och återhämtning.
Morgon-Yoga Klätterverket
Starta fredagarna med Morgon-Yoga på Klätterverket Gasverket.
Vinyasa yoga 08:00-09:00
Yogan är både för dig som klättrar och dig som gillar att starta fredagar med yoga!
Instruktör: Linda Haglund, Shen Hälsa
Din Titel Går Här
Din text. Kopiera aldrig texten här från någon dokument för att inte ändra formateringen på texten. Om du ska kopiera gör det i Textredigeraren på vänster sida 🙂 Knappen är redan länkad till Vi på din hälsa.
Din Titel Går Här
Din text. Kopiera aldrig texten här från någon dokument för att inte ändra formateringen på texten. Om du ska kopiera gör det i Textredigeraren på vänster sida 🙂 Knappen är redan länkad till Vi på din hälsa.
Din Titel Går Här
Din text. Kopiera aldrig texten här från någon dokument för att inte ändra formateringen på texten. Om du ska kopiera gör det i Textredigeraren på vänster sida 🙂 Knappen är redan länkad till Vi på din hälsa.